2 razy w

[...] tym forum o sobie, pytać itp Kolego, mam dokładnie tak samo, symexem można sobie zrobić bolące stawy w około 3-5 dni jeśli sie przeholuje Ja sobie tak zrobiłem.... kilka razy, w takim stanie łatwo sobie spieprzyć staw na długo - też sobie to zrobiłem . można to naprawić hcg, lub klomifenem, w około 2 tyg... jeśłi popsujesz staw to gorzej [...]

Kurcze znowu się powtórzyło. Brałem już normalnie kredkę i wieczorem lekki ból głowy a dzisiaj rano 2 razy hafta walnąłem :/ sam już nie wiem co o tym myśleć :/ Czy to może być spowodowane nadmiarem kretki w organizmie?? Albo może tym, że ostatnio piłem wodę z kranu a nie mineralną :/ po prostu nalewałem sobie do dużej szklany i piłem jej około 3L [...]

[...] zadnej malej partii miesniowej w izolacji. triceps pracuje przy cwiczeniu na barki i klatke, biceps - przy cwiczeniu na plecy. wez pod uwaze, ze ten program robisz 2-3 razy w tygodniu, wiec tygodniowo ilosc serii wychodzi nieco wieksza. nie wyobrazam sobie robic treningu na klate, 15 serii dziennie 3 raz yw tygodniu. a chyba o to sie w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. [...]

wojaser co to za link do K** jak to początek ćwiczeń to brzuszki wystarcza np 50 normalnych, po 30 lewym łokciem do prawego kolana i na odwrót. 4 takie serie 3 razy w tyg. brzuch można zrobić bez drążka np. unosząc nogi na ławce skośnej, skłony boczne z hantlami, skłony tułowia z linką wyciągu

postaram się coś ogarnąć moze u kumplka ktory ma prowizoryczna silownie w domu. Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. chyba ze za jakimś splitem partia 2 razy na tydzien i na 4 dni rozłozyc?

Na Fr. Nullo - to kolo ronda mogilskiego. Mozna napewno kozystac w poniedzialek ( box - duzo bicia w worki i tarczowania, sparingow nie ma ( byly 2 razy - a chodze dwa lata ;- D ) ) wtorek, czwartek - stadardowo niezaawansowana - twoja, mozesz chodzic. sobota - uklady, jesli chcesz przystepowac do egzaminow to powinienes chodzic. Sroda - sa [...]

elo koxy, szczesliwych i szczesliwego nowego 2011 roku i kutfa udanego odbloku :D bo ja własnie na odbloku i zaruhalem se i moja doszła 2 razy a ja ani raz . HO HO HO Gałgany pozdro ps sterydy = dobre ruhanie ,ale po to Zmieniony przez - -bastard- w dniu 2010-12-24 00:24:11

Własnie tez tak uwazam, nie wiem czy to przez błąd w wyliczeniach, ale wydaje mi sie ze nie, liczylem 2 razy.

[...] od allnutrition obecnie lub olimp sport edition 2.MZB - moze byc od SFD ZMA lub fitwhey 3.Komplex wit. B - rowniez SFD:) 4.witam C (jak duza 500-1000?) witamine c daj 2 razy dziennie po 0,5g jak ci pasuje, firma rowniez forumowa moze byc 5.K2 D3 rowniez od allnutrition masz dobra opcje 6.No i bialko najlepiej mixa z roznym czasem [...]

ale jak bedziesz czwiczyl 3 razy w tyg. bez diety to nie spalisz miesni(bzdura) 600 zł to wydają faceci z waga powyzej 90 kg a nie 70-80.Ja bym cwiczyl dla lepszego samopoczucia a po 2 ,jak juz bedziesz mial na diete to nie bedziesz zaczynał od 0.Tylko bedziesz miał juz jakąś sylwetke wyrobiona.

2300 kcal to już jest mało i to taka granica na ostatnie tygodnie redukcji wg mnie. 2 miesiące i jeszcze nie dodajesz aerobów? Już powinieneś dojść minimum do 3-4 razy w tygodniu jeśli były stagnacje. Niepotrzebnie tyle obcinałeś kalorii :-)

[...] są dobre) tyle ile potrzebujesz i nie od razu do syta tylko z przerwami po kilka godzin. Pamiętaj ZERO!!! słodyczy i używek. Do tego aeroby lub trening metaboliczny 2-3 razy w tygodniu i waga poleci w dół. I jeszcze jedno, jak ci mama podsunie na obiad jakieś tłuste paskudztwo to zjedz trochę i resztę odstaw. Pamiętaj że to ty decydujesz [...]

[...] wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze bialko je buduje i nie pozwala spadac oczywiscie przy odpowiedznim treningu jak narazie jestem zadowolony, a moja sylwetk w [...]

[...] mi głownie chodzi o podaniu ghrp ze slinem rano przed śniadaniem. po siłowym to bedzie jakieś 3h juz bez posiłku, wieczorem problem z głowy, slin bedzie leciał 2 max 3x ed 4 razy w tygodniu także lekkie wspomaganie slinem tylko nie ładowanie 5-6x ed jak kiedyś także normlanie 6posiłków w ciągu dnia bez podjadania ww między Zmieniony przez - [...]

2 razy palce złamane w odstępie 2 miechów więc tamten rok treningowy to ogólnie lipa pół roku bez treningów. Minimalnie lepiej jak rok temu.

[...] duzy zapas niesporzytej energii ze nie powinienes sie przy takim systemie treningow przetrenowac, ale radze jednak zmienic go nieco i dana partie meisniowa trenowac gora dwa razy w tygodniu!! Efekty beda zadawalajace a czas regeneracji znacznie wiekszy i korzystniejszy dla Ciebie. co do zawodow to uwazam ze powinienes jednak sprobowac swoich sil! [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz - miało być 30 x co 5 dni (250 malayan tiger) - chce zakończyć na 20 (nie wiem czy słusznie) - na dzień dzisiejszy 18 iniekcji 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie pierwszy raz na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, rok przerwy i teraz około 4miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, 9. CEL CYKLU: przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1szy cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

17 lat, 187 cm 78 kg lawka prosta, gryf, 50 kg 2x10kg hantelki cwicze ok 3 miesiące 2-3 razy w tyg wyciskanie,rozpietki, biceps, triceps,cw na barki, ramiona 2 x tyg brzuch 1xtyg